Πανελλαδικές 2025: Συμβουλές για μαθητές και τους γονείς τους.

29/5/25 

Πανελλαδικές 2025: Συμβουλές για μαθητές και τους γονείς τους.

Ξέρω ότι η χρονιά των Πανελλαδικών ήταν απαιτητική, έχασες την επαφή με τους φίλους σου, το σχολείο και το φροντιστήριο έγιναν η καθημερινότητά σου. Κατανοώ ότι πιέζεσαι τόσο από τα μαθήματα όσο και από τους γύρω σου. Η μέρα για την οποία προετοιμαζόσουν φτάνει σιγά σιγά στο τέλος της. Σε αυτή την διαδρομή όμως δεν είσαι μόνος/η σου, ακόμα κι αν νιώθεις έτσι. Έχεις δίπλα σου ανθρώπους που σε υποστηρίζουν και δεν θα σε κρίνουν από το αποτέλεσμα όποιο κι αν είναι αυτό.

Παρακάτω θα βρεις χρήσιμες συμβουλές για εσένα που δίνεις πανελλαδικές:

• Το μέλλον σου δεν θα εξαρτηθεί από το αποτέλεσμα των πανελλαδικών. Υπενθύμισε στον εαυτό σου την προσπάθεια που έχει καταβάλει έως τώρα. Οι εξετάσεις αυτές είναι μια στιγμή, δεν καθορίζουν την ταυτότητά σου.

• Αν έχεις άγχος, είναι εντάξει. Το άγχος δεν είναι ένδειξη αδυναμίας, είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού. Μοιράσου το με ανθρώπους που εμπιστεύεσαι.

• Κάνε πράγματα που σε χαλαρώνουν. Κάνε διαλλείματα αξιοποιώντας τον χρόνο σου για να κάνεις πράγματα που σε ευχαριστούν και σε κάνουν να αισθάνεσαι καλύτερα. Πήγαινε μια βόλτα, μίλα με έναν φίλο

• Μην συγκρίνεσαι με συνομηλίκους σου. Ο καθένας κάνει την δική του προσπάθεια και έχει τον δικό του στόχο. Δεν χρειάζεται να αποδείξεις τίποτα σε κανέναν.

• Μην υπερβάλλεις στις ώρες διαβάσματος. Οργάνωσε το χρόνο σου ρεαλιστικά, χωρίς να κάνεις υπερβολές.

• Δείξε εμπιστοσύνη στον εαυτό σου και στην προσπάθεια σου. Έχε εμπιστοσύνη στην διαδρομή σου μέχρι σήμερα, μόνο εσύ ξέρεις τι έχεις καταφέρει να κάνεις για να φτάσεις έως εδώ.

• Επικοινώνησε με ανθρώπους που σε ηρεμούν. Συζήτησε με ανθρώπους που σε ακούν χωρίς να σε κρίνουν και αφουγκράζονται τις ανάγκες σου.

• Φάει υγιεινά και φρόντισε το σώμα σου. Διατήρησε μια σωστή διατροφή που θα βοηθήσει στην συγκέντρωση, την μνήμη και την διάθεσή σου.

• Κοιμήσου τουλάχιστον 6 ώρες. Οι συνεχόμενες ώρες ύπνου θα βοηθήσουν στην συγκέντρωση και στην καλύτερη απόδοση.

Όπως και να γράψεις, ο,τι κι αν συμβεί, να θυμάσαι πως ήδη έχεις πετύχει πολλά. Έχεις προσπαθήσει, επιμείνει, ξενυχτήσει, απογοητευτεί και ξεκινήσει ξανά από την αρχή! Έχεις φτάσει ως εδώ! Δεν είσαι μόνος/η, κάλεσε στην Ευρωπαϊκή Γραμμή Υποστήριξης Παιδιών και Εφήβων 116111 είναι δωρεάν, εικοσιτετράωρη και απαντούν κοινωνικοί λειτουργοί και ψυχολόγοι που καθημερινά μιλούν με δεκάδες παιδιά που μοιράζονται παρόμοιες με εσένα αγωνίες.

Μια ανάσα πριν τις Πανελλαδικές...

Σε λίγες μέρες ολοκληρώνεται ένα από τα κεφάλαια της ζωής των παιδιών σας. Μια διαδρομή γεμάτη ξενύχτια, άγχος και απογοητεύσεις. Διαδρομή στην οποία είστε και εσείς συνοδοιπόροι και συμβάλλετε σε μεγάλο βαθμό.

Αν είστε γονείς εφήβου που δίνει πανελλαδικές, παρακάτω θα βρείτε ορισμένες χρήσιμες συμβουλές:

• Διατηρήστε την ηρεμία στο σπίτι. Παραμείνετε ψύχραιμοι και υποστηρικτικοί. Είναι πολύ βασικό να μην διαταραχθεί κάτι στην ρουτίνα τους.
• Φροντίστε για τα πρακτικά ζητήματα. Ενημερωθείτε για τον τόπο διεξαγωγής των εξετάσεων, την ώρα άφιξης , εξασφαλίστε τα απαραίτητα έγγραφα που χρειάζονται για τις ημέρες αυτές.
• Υπενθυμίστε τους ότι το αποτέλεσμα δεν θα κρίνει την αξία τους. Πείτε τους πως αισθάνεστε για αυτούς και πως αυτό δεν θα αλλάξει όποιο κι αν είναι το αποτέλεσμα.
• Αποφύγετε εκφράσεις όπως «είναι η πιο σημαντική στιγμή της ζωής σου», «από τις εξετάσεις θα εξαρτηθεί το μέλλον σου». Οι εκφράσεις αυτές δημιουργούν επιπλέον άγχος στον έφηβο.
• Εστιάστε στην εξασφάλιση της ρουτίνας. Εξασφαλίστε στο παιδί σας, μικρά, ελαφριά και υγιεινά γεύματα. Υπενθυμίστε του την ανάγκη για διάλλειμα.
• Στα οικογενειακά τραπέζια αποφύγετε να αναφέρεστε αποκλειστικά στις εξετάσεις. Η ώρα του γεύματος είναι ώρα που ο/η έφηβος/η έχει ανάγκη από διάλλειμα και αποφόρτιση και τέτοιου είδους συζητήσεις επιφέρουν περισσότερη αγωνία
• Δηλώστε την διαθεσιμότητα σας. Είναι σημαντικό να γνωρίζει το παιδί σας ότι είστε εκεί να το ακούσετε και να μοιραστεί την ανησυχία του, ωστόσο μπορεί να υπάρχουν στιγμές που δεν θα θέλει να επικοινωνήσει.
• Αποφύγετε τις συγκρίσεις. Το κάθε παιδί κάνει την δική του προσπάθεια, διαβάζει με τον δικό του ρυθμό και τρόπο. Οι συγκρίσεις είτε με τα αδέρφια είτε με άλλα άτομα, κάθε άλλο παρά βοηθούν.
• Συζητήστε για την «επόμενη μέρα». Εξηγήστε στο παιδί σας πως η τωρινή συνθήκη είναι προσωρινή και πως θα υπάρξουν πολλές διαδρομές στην ζωή του που θα μπορέσει να επιλέξει. Μοιραστείτε την δική σας εμπειρία και διαδρομή μέχρι σήμερα.

Θυμηθείτε ο ρόλος του γονέα στην περίοδο των Πανελλαδικών είναι να παρέχει σταθερότητα,  αποδοχή και σιγουριά πως ο,τι κι αν συμβεί η αγάπη σας για τα παιδιά σας δεν θα αλλάξει. Δεν είστε μόνοι σας, έχετε κάποιον να μιλήσετε. Η Ευρωπαϊκή Γραμμή Υποστήριξης Παιδιών και Εφήβων 116111 είναι δωρεάν, εικοσιτετράωρη και απαντούν κοινωνικοί λειτουργοί και ψυχολόγοι με μεγάλη εμπειρία.